Consumir ciertos alimentos podría ayudar a prevenir nfermedades cardiovasculares
Consumir ciertos alimentos podría ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, principal causa de muerte a nivel global según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Los motivos pueden variar desde una alimentación inadecuada hasta la falta de ejercicio y el exceso de estrés. Para disminuir el riesgo se recomienda consumir los siguientes alimentos:
1. Frutas: Una porción diaria protege el corazón al reducir hasta un 34% el riesgo de padecer un infarto cardíaco.
2. Ajos: Actúan como anti-trombóticos que evitan que se generen coágulos en la sangre y reducen hasta un 14% los niveles de colesterol.
3. Nueces: Consumirlas dos veces en semana reduce en un 60% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
4. Pescado: Contiene Omega 3 que podría prevenir un infarto porque aumenta el tiempo de coagulación en sangre.
5. Aceite de oliva virgen: Reduce el colesterol malo e incrementa la vasodilatación arterial.