5 ejercicios para hacer a diario sin tener que ir al gimnasio

Por: Redacción Salud y Cardiología

Como sabes, una de las primeras recomendaciones que debes seguir para evitar o tratar anomalías cardiovasculares, es la realización de actividad física. Una de las principales excusas para no realizar ejercicio, es que los pacientes no tienen tiempo para ir al gimnasio o salir al parque a correr.

A continuación, te contaremos algunas actividades que puedes incluir en tu rutina diaria sin tener que ir a un gimnasio.  Pero no te preocupes, no tendrás que hacerlas todas al tiempo, de hecho, no es sano, ni necesario.

1. ¿Tienes una mascota? Pues adelante, en la mañana antes de ir al trabajo o en la noche cuando estés a punto de irte a la cama, saca a tu perro al parque y da una corta caminata, tu cuerpo y mascota te lo agradecerán.
2. Sal a dar un paseo con tus hijos o pareja. Es una excelente forma de pasar tiempo con tus seres queridos, libre de pantallas y aparatos tecnológicos que interfieren en la comunicación y tiempo de calidad con ellos. Podrás ejercitar tu cuerpo, disminuir masa corporal y beneficiar significativamente tu corazón.
3. Ve de compras. Sí, tal cual lo lees. Aprovecha tu impulso comprador y ve a un centro comercial a caminar, a comer algo o sencillamente a mirar en los almacenes que ves. Lo importante es que intentes caminar y poner en movimiento las articulaciones, fortaleciendo y cuidando tu sistema cardiovascular.
4. Haz ejercicio en casa. No tienes que ir a un gimnasio para practicar ejercicio físico, con tutoriales que puedes encontrar en internet podrás hacer sencillas rutinas en la comodidad de tu sala o habitación. Lo importante es que realices actividad física.
5. No uses el ascensor. Intenta no usar con tanta frecuencia el elevador y utiliza las escaleras al menos 1 vez al día. Algunos estudios han evidenciado que realizar esta actividad beneficia significativamente la salud del corazón, disminuyendo diversos factores que aumentan el riesgo cardiovascular como la obesidad y el sobrepeso.

Como acabas de leer, son sencillos ejercicios que te permitirán llevar una vida sana, un corazón fuerte y la oportunidad de gozar de una vida sana. En ese sentido, sigue practicando ejercicio y regálale vida a tu corazón.