Por: Redacción Salud y Cardiología
Como sabes, una
de las primeras recomendaciones que debes seguir para evitar o tratar anomalías
cardiovasculares, es la realización de actividad física. Una de las principales
excusas para no realizar ejercicio, es que los pacientes no tienen tiempo para
ir al gimnasio o salir al parque a correr.
A continuación,
te contaremos algunas actividades que puedes incluir en tu rutina diaria sin
tener que ir a un gimnasio. Pero no te
preocupes, no tendrás que hacerlas todas al tiempo, de hecho, no es sano, ni
necesario.
- ¿Tienes una mascota? Pues adelante, en la mañana antes de ir al trabajo o en la noche cuando estés a punto de irte a la cama, saca a tu perro al parque y da una corta caminata, tu cuerpo y mascota te lo agradecerán.
- Sal a dar un paseo con tus hijos o pareja. Es una excelente forma de pasar tiempo con tus seres queridos, libre de pantallas y aparatos tecnológicos que interfieren en la comunicación y tiempo de calidad con ellos. Podrás ejercitar tu cuerpo, disminuir masa corporal y beneficiar significativamente tu corazón.
- Ve de compras. Sí, tal cual lo lees. Aprovecha tu impulso comprador y ve a un centro comercial a caminar, a comer algo o sencillamente a mirar en los almacenes que ves. Lo importante es que intentes caminar y poner en movimiento las articulaciones, fortaleciendo y cuidando tu sistema cardiovascular.
- Haz ejercicio en casa. No tienes que ir a un gimnasio para practicar ejercicio físico, con tutoriales que puedes encontrar en internet podrás hacer sencillas rutinas en la comodidad de tu sala o habitación. Lo importante es que realices actividad física.
- No uses el ascensor. Intenta no usar con tanta frecuencia el elevador y utiliza las escaleras al menos 1 vez al día. Algunos estudios han evidenciado que realizar esta actividad beneficia significativamente la salud del corazón, disminuyendo diversos factores que aumentan el riesgo cardiovascular como la obesidad y el sobrepeso.
Como acabas de
leer, son sencillos ejercicios que te permitirán llevar una vida sana, un
corazón fuerte y la oportunidad de gozar de una vida sana. En ese sentido,
sigue practicando ejercicio y regálale vida a tu corazón.