Beneficios del omega 3 para el corazón

Los ácidos grasos Omega 3, son un grupo de grasas poliinsaturadas y sirven para fortalecer las neuronas y evitar problemas cardiovasculares. Además, cumplen múltiples funciones en el cuerpo humano; fortalecen las neuronas, previenen que las arterias se bloqueen, reducen los triglicéridos, disminuyen el riesgo de latidos cardíacos irregulares y merman la acumulación de la placa en las arterias. En caso de que sufras una enfermedad cardíaca, te ayudan a combatirla o tratarla en caso de que la padezcas.

¿En qué alimentos puedes encontrar los ácidos omega 3?

La lista es extensa y muy fácil de acceder. Puedes hallar esta vitamina en:

• Granos
• Semillas
• Frutas
• Verduras
• Carnes blancas
• Pescado
• Mariscos
• Aceite de soya
• Aceite de canola
• Semillas
• Nueces
• Maní
• Linaza

Según la doctora Rosa Ortega, Catedrática de Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid:

“Como mínimo un 1% de las calorías que ingerimos diariamente deberían venir de este tipo de ácidos grasos, algo que no se consigue en más de un 80% de la población”. Existen varios estudios que afirman que, si quieres mantener tu corazón fuerte y sano para el futuro, debes consumir con frecuencia alimentos ricos en Omega 3.  

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