Alimentación y relajación: claves para cuidar tu corazón

La salud de tu corazón depende de tí. Eres tú quien debe establecer las acciones a cambiar y mejorar en tu estilo de vida en pro del cuidado de tu corazón que perdure a través de los años.

Recomendaciones

Si no sabes cómo empezar acá te damos tres sencillos pasos para iniciar:

1. Lo primero es chequear con regularidad los niveles de glucemia y lípidos en la sangre, ya que que la acumulación de estas sustancias en los vasos sanguíneos podría provocar problemas cardiovasculares.
2. Incluye el ejercicio físico, como te hemos contado el mejor es el ejercicio aeróbico. Los tiempos recomendados son 30 a 40 minutos cinco veces a la semana.
3. La alimentación juega un papel indispensable, cocina saludablemente. Prueba nuevas recetas con alimentos son ricos en omega 3 como legumbres, pescados, frutas, algas y frutos secos. También puedes dividir la ingesta de alimentos en cinco comidas ligeras a lo largo del día.
   La última recomendación para el cuidado de tu corazón es la práctica de técnicas de relajación. Por ejemplo, la meditación te ayudará a mantener la energía vital de tu organismo, ayudando a calmar y sanar el corazón.