Aprende a cuidar tu sistema circulatorio

El sistema cardiovascular está compuesto por el corazón, la sangre y los vasos sanguíneos y es el encargado de conducir y hace circular la sangre por todo el cuerpo.

Pero, su adecuado funcionamiento se puede ver afectado por malos hábitos en nuestras acciones y en nuestra alimentación.

Aprende a cuidarte con estas recomendaciones:

Alimentación sana

Nuestra dieta diaria debe incluir frutas, verduras, legumbres, cereales y dejar de lado las grasas y frituras.

Actividades físicas

Siempre los deportes y ejercicios favorecerán al sistema circu latorio. Trata de caminar, bailar, trotar o nadar por lo menos tres veces por semana.

Dormir con las piernas elevadas

Colocar una pequeña almohada debajo de tus pies ayudará a que el retorno de la circulación de la sangre sea el correcto.

Posturas correctas

Hay que tratar de moverse constantemente durante el día para estimular nuestra circulación. Quedarse sentada o estar de pie durante mucho tiempo sin caminar no es lo ideal.

Consumir castañas

Las castañas tostadas son una excelente opción para mejorar tu sistema circulatorio, pues estimulan el riesgo sanguíneo cerebral.