Aprende cómo cuidar tu corazón en las fiestas de fin de año sin excesos

Las llegadas de las fiestas de fin de año siempre traen consigo deliciosas cenas y banquetes para celebrar la navidad y el año nuevo. La mayoría de estos alimentos están cargados de grasas trans e insaturadas que afectan notablemente la salud cardiovascular, es por eso que entidades internacionales han alertado a la población latinoamericana para que tome las medidas cautelares en esta época decembrina.

Algunos especialistas del Colegio Argentino de Cardioangiólogos Intervencionistas (CACI) hicieron una invitación para que los latinos no se excedan en el consumo de alimentos que puedan alterar el normal funcionamiento del corazón.

Estas épocas, por lo general están relacionadas con alto consumo de bebidas alcohólicas y comidas que tiene alto contenido de grasas insaturadas. De igual forma, estas fechas son de celebración y en muchos países del continente se llevan a cabo fiestas continuamente, que podrían alterar significativamente la salud del paciente cardiovascular.

Recomendaciones

Con lo anteriormente mencionado, el CACI dio algunas recomendaciones para las fiestas de fin de año, estas las dieron en orden alfabético.

1. A) Ayuda: Ante todo, avise y pida ayuda si se siente mal o si tiene algún síntoma, no espere más de 5 minutos a que un dolor en el pecho se revierta espontáneamente, esto generalmente no sucede. Cuanto antes reciba asistencia médica, antes podrá descartar un cuadro coronario o atenderlo y así disminuir el riesgo de complicaciones.
2. B) Bebida: Quien toma alcohol, debe hacerlo en forma medida y quien conduzca debe tener presente que los pasajeros de su vehículo depositan su confianza en él, así que debe tomar ‘cero’ alcohol. Quienes no conduzcan deben cuidarse de no caer en excesos;
3. C) Comida: una alimentación desproporcionada, con alimentos altos en grasas y en calorías puede colaborar en desencadenar un evento coronario.
4. D) Descanso: tenga en cuenta que necesita descansar y dormir.
5. E) Estrés: planifique las tareas y comparta quehaceres y responsabilidades.
6. F) Fumar: El tabaquismo -además de ser altamente cancerígeno- constituye un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades, entre ellas las cardiovasculares, pudiendo desencadenar rupturas de pequeñas placas de grasa dentro de nuestras arterias, causando infarto agudo de miocardio (IAM) e infartos cerebrales (ACV), entre otros.

Con estas sencillas recomendaciones se podrán disfrutar de todas las fiestas de fin de año de la mejor manera y se podrá gozar de buena salud garantizando que la salud cardiovascular esté en las mejores condiciones siempre.