Beneficios del power walking para la salud cardiovascular  

Caminar o practicar power walking es uno de los deportes cardiosaludables por excelencia. Este puede practicarse en diversas intensidades ofreciendo igual o mayor cantidad de beneficios que correr. 

Entre las variaciones de caminar se encuentra en power walking, el cual consiste en una caminata rápida, en la que se debe tener en cuenta en la frecuencia, tiempo y ritmo con el fin de hacer un ejercicio seguro y cardiosaludable.  

Beneficios

Los beneficios de esta práctica deportiva radican en la reducción de la tensión arterial y los niveles de colesterol, lo cual influye en la mejor a de los factores de riesgo cardiovascular. Asimismo, la Fundación Española del Corazón, menciona que el power walking previene la diabetes

, mantiene activo el metabolismo y controla los niveles de azúcar en la sangre. 

Periodicidad

Un entrenador entrevistado por esta misma fundación, recomienda practicar este ejercicio con una regularidad de tres a cuatro veces por semana durante 40 minutos aproximadamente. De igual modo, hace una sería de recomendaciones para realizar esta práctica deportiva, entre ellas:  

• Mantener la cabeza erguida. 
• No caminar rígido, mueve los hombros y brazos con naturalidad.  
• Respirara con fluidez.  
• Ubicar los pies de forma paralela, ayudará a aumentar la efectividad y la resistencia durante el ejercicio.