¿Cómo afecta la alimentación la salud de tu corazón?

Los alimentos que consumes pueden afectar el peso, las hormonas y los órganos de tu cuerpo, es por ello que debes tener especial cuidado con lo que consumes. Tener una dieta saludable te ayudará a tener bajo control el riesgo de una enfermedad cardíaca o algún otro problema cardiovascular.

Los principales factores de riesgo cardiovascular son la obesidad, el colesteroly la hipertensión, estos puedes reducirlos si acoges hábitos de alimentación saludable, buscando una dieta que sea cardiosaludable.

Mantener una alimentación sana en muchas ocasiones no es tan fácil por ello debes evitar que las tentaciones inicien desde que abres la nevera. Procura que tus compras sean inteligentes y no incluyas alimentos que no son buenos para tu cuidado de la salud.

Al comprar ten en cuenta:

• Escoger grasas saludables. Para cocinar utiliza aceite de oliva o aceite de canola. También puedes encontrar estas grasas saludables en alimentos como el aguacate, atún, salmón y frutos secos.
• Añadir al carrito panes integrales, son ricos en fibra y carbohidratos complejos.
• Las frutas le agregaran sabor y variedad a tu dieta.
• Escoger la carne sin rastro de grasa. A la hora de prepararla hazlo de una forma saludable como hornear, asar a la parrilla, grillar y asar.
• No olvides los frijoles secos, los guisantes y las lentejas, estos alimentos aportan proteínas y fibra.
• Elige los lácteos bajos en grasa.

Con estos tips podrás mantener sano tu corazón de una manera fácil y sencilla. Elige alimentos saludables, compra lo necesario y así iniciarás el camino hacia una vida cardiosaludable.