Ejercicio intenso relacionado con daños cardíacos

Se le ha definido la práctica del ejercicio como uno de los hábitos más importantes para prevenir enfermedades cardiovasculares. Aunque, de acuerdo con un estudio realizado por el Hospital Clinic de Barcelona, se demostró que la actividad física en exceso está relacionado con el riesgo de padecer arritmias y daños cardiacos.

Se identificó que el ejercicio de resistencia constante realizado por varios años provoca alteraciones en la estructura y la función cardíaca. Este estudio se realizó con un grupo de ratas que fueron sometidas a una hora de ejercicio durante 4, 8 y 16 semanas, lo que es correspondiente a un entrenamiento diario de un ser humano por 10 años, y otro grupo que no realizaba actividad alguna. De esta manera, se identificó que en las ratas sometidas a ejercicio intenso presentaron anomalías en el musculo cardíaco.

Para que tengas mayor control de tus actividades y protejas tu corazón a continuación encontrarás cuáles actividades son calificadas como ejercicios moderados e intensos de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud:

Actividad física moderada

• Caminar a paso rápido
• Bailar
• Tareas domésticas y de jardinería
• Participación en juegos y deportes con niños y paseos con animales domésticos
• Trabajos de construcción generales (por ejemplo, hacer tejados, pintar, etc.)
• Desplazamiento de cargas moderadas menores de 20 kilos

Actividad física intensa

• Running o carrera continua
• Ascender a paso rápido o trepar por una ladera
• Desplazamientos rápidos en bicicleta
• Aeróbic
• Natación rápida
• Deportes y juegos competitivos (fútbol, voleibol, hockey, baloncesto)
• Desplazamiento de cargas pesadas mayor a 20 kilos.