El yoga una actividad que fortalece el músculo cardíaco

El yoga una herramienta principal para saber sobrellevar cualquier tipo de enfermedad, especialmente aquellas que se desarrollan en el corazón

El yoga es una disciplina milenaria y es uno de los mejores sistemas de cuidado integral que existen, dentro del yoga el cuerpo, la mente y el espíritu se fortalecen y serenan con la práctica de la respiración y la meditación, de acuerdo con la Universidad Nacional de la ciudad de Medellín, el yoga surgió en la India desde hace miles de años, se ha convertido en un perfecto sistema de acondicionamiento físico y espiritual con mayor adaptación y prácticas recientemente.

 Existen varios tipos de yoga, en occidente se conocen y se practican de acuerdo a lo que la persona requiera, del hatha yoga, es uno de los tipos más dinámicos, también existen los más espirituales como el yoga kundalini, o los más físicos como el yoga bikram, el cual se practica en una habitación de altas temperaturas, incluso existe el yoga facial, el cual va dirigido a relajar y tonificar los músculos del rostro.

Estas sesiones de yoga suelen tener un rango de práctica de entre una hora o una hora y media, se practican diversos tipos de posturas las cuales se mantienen por ciertos minutos y paralelamente con la respiración, suelen ser benéficas tanto para el cuerpo como para la mente, las asanas o posturas presentan grados de dificultad, dependiendo de la experiencia de quien lo práctica.

Las sesiones dan inicio con un calentamiento denominado saludo al sol, posiciones que se inician de pie y con un alto grado de estiramiento para calentar y lubricar músculos y articulaciones, más adelante se da inicio con posturas o posiciones estáticas, realizando alternancia entre contra posturas para trabajar el cuerpo y musculatura de manera equilibrada.

¿Por qué hacer yoga?

La actividad física cuando se diagnostica a un paciente con alguna afección cardíaca es muy importante, pues estas acciones le permiten al organismo un mejor funcionamiento y le otorga al paciente una mayor vitalidad, para aquellos que no les gusta o no desean salir a practicar algún deporte el yoga es una de las mejores alternativas para cuidarse en casa.

 De acuerdo con la página YOGA FIT existen muchos tipos de beneficios los cuales ayudan a mejorar no la patología, pero si el estado físico y mental para sobrellevarla condición, estos son: fortalecimiento de los huesos, músculos y sistema cardiovascular, aumenta el rango de movimiento y flexibilidad, mantiene la columna vertebral fuerte y con la postura correcta, relaja el organismo y controla el sistema nervioso, mejora el flujo linfático lo que fortalece el sistema inmunológico, se usa como herramienta para controlar el dolor, alivia el miedo y la ansiedad, aplaca la fatiga relacionada con afecciones del corazón,mejora el autoestima y promueve un sentido de empoderamiento y bienestar.

Esta actividad física es totalmente recomendable, pues para los pacientes que padecen de alguna patología cardiovascular, el fortalecimiento de su organismo es esencial para evitar que se recaigan en otras enfermedades o que la afección pueda pasar a un estado más crítico.