¿Tienes diabetes? Sigue estos consejos al realizar ejercicio

Por: Redacción Salud y Cardiología

La práctica deportiva es una de las recomendaciones más frecuentes para el cuidado de la salud. La recomendación a nivel mundial para todas las personas es 30 minutos de ejercicio diario.

Entre los beneficios del ejercicio para el corazón se destacan la pérdida de peso gracias al aumento del gasto calórico, mantiene los niveles de colesterol, presión arterial y triglicéridos en los parámetros normales y favorece la vascularización del corazón.

Además de los aportes ya mencionados para la salud del corazón, el deporte también tiene efectos positivos en el control de la glucemia. El ejercicio influye en el control de glucosa en la sangre de la siguiente manera:

• Mejora la absorción a la insulina. Por ende, disminuye las cantidades necesarias de inyección.
• Durante la práctica bajan los niveles de azúcar en el cuerpo.
• La sensibilidad a la insulina perdura 24 horas después del ejercicio.

Si padeces diabetes y estás interesado en empezar la práctica deportiva debes saber que los mejores ejercicios son los aeróbicos como el ciclismo o el fútbol. Asimismo es importante tener en consideración los siguientes consejos:

• Revisar los valores de insulina antes de iniciar el ejercicio.
• No administrar insulina en zonas del cuerpo que vayan a estar muy activas durante el deporte.
• Tener en cuenta la cantidad de insulina administrada antes de escoger el tipo de ejercicio que vas a practicar.