5 formas para bajar la presión arterial de forma natural
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15 de febrero de 2022La hipertensión puede llegar a ser muy peligrosa por lo que su tratamiento es fundamental para proteger tu corazón.
En Salud y Cardiología traemos algunas recomendaciones para mantener estable tu presión arterial.
1. Más alimentos con potasio
No puedes fallar en la ingesta de frutas como la papaya y los plátanos. Los frijoles y los frutos secos como las nueces y en verduras las hojas verdes también contribuyen.
2. Corazones fuertes
Ejercicios como caminar, correr, montar bicicleta o nadar, ayuda al corazón a bombear mejor la sangre evitando la presión sobre las arterias.
3. Adiós estrés
El estrés es uno de los principales enemigos del buen estado de salud. No controlarlo sin duda aumentará tu presión arterial.
Algunas técnicas de manejo de respiración o de meditación te ayudarán a estar más relajado ejerciendo un control sobre la frecuencia cardiaca.
4. Mantente con el peso correcto
Las personas con problemas de obesidad tienen mayor posibilidad de tener hipertensión. Mientras reduces algunos kilos, notarás como la presión también lo hace.
5. Deja los malos hábitos
El alcohol activa la producción de adrenalina, que contrae los vasos sanguíneos, haciendo que la presión arterial aumente.
Consúmelo con largos intervalos o si es posible evítalo completamente.
En casa puedes llevar un control, para ello, mide la presión en las mañanas y aprovecha las consultas con tu especialista para que él les dé una revisión.
Y a la hora de las comidas, evita usar demasiada sal, ya que esta provoca retención de líquidos, que aumenta el volumen de sangre y elevando la presión arterial.
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