Si estás leyendo esto, tal vez seas una de las personas a las que la palabra “cardio” les produzca aburrimiento y pereza, puesto que se asocia con un tipo de actividad física en la que no se requiere de máquinas o instrumentos para ejercitarse. Sin embargo, para un buen número de pacientes con enfermedad cardiovascular, las rutinas de cardio pueden complementarse con otro tipo de ejercicios.
Ten en cuenta que la motivación es la clave del éxito para mejorar tu salud física y emocional. Bien es sabido y además corroborado por la psicología que el ser humano necesita de pequeñas motivaciones para llevar a cabo sus labores del día.
También debes saber que, pasar varios minutos en una cinta de correr o entrar a clases de zumba no son divertidas para todo el mundo. Si tu interés está en bajar de peso, porque tu salud está afectada o porque quieres estar en mejor forma física, no te preocupes. Hay muchos ejercicios que puedes realizar y que son considerados ejercicios de cardio, aptos para la mayoría de personas.
Considera estas alternativas de ejercicios:
Bodycombat.
Este ejercicio consiste en realizar diferentes movimientos provenientes de las artes marciales: teakwondo,karate.capoeira,muay thay (boxeo tailandés), tai chi o boxeo combinados con coreografías son útiles a la hora de trabajar la fuerza de los brazos, hombros, espalda, piernas y abdomen. Debido al tipo de ejercicios que involucra se puede realizar en grupo.
Boxeo.
Esta es una de las actividades más completas para el organismo, ya que al ser una actividad tan completa y divertida perfecciona el cuerpo en poco tiempo, quemando calorías y tonificando. También tiene efectos en tu mente ya que al practicarlo libera tensión, estrés y frustraciones.
Yambo.
Se conocen como centros Holiday Gym. Estos nuevos centros le han apostada a las nuevas rutinas de entrenamiento y baile. Son nuevas técnicas de aeróbicos, se utilizan diferentes tipos de música y lo más importante pierdes grasa de todo el cuerpo de una manera fácil y divertida.
Up Jumper.
Este ejercicio también viene del centro Holiday Gym se conoce como “ la gimnasia de las celebrities”.Consiste en una serie de ejercicios de coordinación mediante saltos al ritmo de la música lo cual acelera el ritmo cardiaco lo cual ayuda a quemar grasa no deseada.
Fit- Cross.
Se trata de ejercicios con alta intensidad que varia constantemente, estos ejercicios son especiales para trabajar la fuerza, la agilidad, la potencia, la resistencia muscular, la coordinación, el equilibrio, la flexibilidad, la velocidad y la resistencia cardiovascular y respiratoria.
Este post fue publicado originalmente en: glamour.es
Sabemos que muchas veces evitas subir las escaleras para no llegar tarde al trabajo, para evitar la fatiga o porque tienes alguna molestia articular, pero ¿sabías que subir unos cuantos pisos al día, beneficia significativamente tu salud cardiovascular? Así lo evidenció una investigación realizada por kinesiólogos de la Universidad de McMaster y la UBC Okanagan en Canadá.
