Los beneficios del ejercicio en la glucosa sanguínea
Como sabes, el ejercicio ayuda a los diferentes organismos del cuerpo, mantiene un mejor estado de ánimo y trae consigo múltiples beneficios para tu salud cardiovascular. Entre los múltiples beneficios de la actividad física, ¿sabías que el ejercicio ayuda significativamente la glucosa de la sangre?
Beneficios
A continuación, algunos de los beneficios para la glucosa de la sangre.
Incrementa la absorción de insulina desde el lugar de inyección hacia la sangre.
Disminuye los requerimientos de insulina, mejorando la sensibilidad.
El efecto que se produce durante el ejercicio es que el cuerpo tiende a utilizar más glucosa, siendo el resultado una disminución de los niveles de azúcar durante la actividad física.
Existe también un periodo prolongado que puede durar hasta 24 horas pos ejercicio de aumento de la sensibilidad a la insulina en el que la glucemia tenderá a estar más baja. Esto se debe a que durante el ejercicio se ha utilizado la reserva de glucógeno del hígado. Esta reserva tiende a “rellenarse” después del ejercicio, de ahí que la glucemia disminuya.
Los ejercicios más recomendables son los ejercicios aérobicos, practicar ciclismo, fútbol y baloncesto. Todos favorecen la circulación sanguínea y nutren de gran manera la formación de las células. Ten en cuenta que para que la actividad cobre frutos, debe ser constante, intenso (a tu ritmo y condición) y lo mejor, es que te diviertas.